Kursinfo

In meinem 8-wöchigen Online Live-Kurs lernst du sehr effektive Meditations- und Mindfulnesstechniken, die dir in deinem täglichen Leben zu mehr Glück, Entspannung und Gelassenheit verhelfen werden. Du wirst verstehen, wie dein Geist funktioniert und wie du deine bisherigen Denk- und Reaktionsmuster überwinden kannst, um zu dir selbst zu finden. Ich gehe in diesem Kurs individuell auf jeden Teilnehmer ein.

Kursformat

• 8 Sitzungen über Videokonferenztool Zoom
• 1x pro Woche 1,5 Std.
• Preis: 495 € 375 €
• Zum Abschluss: Kurszertifikat der IFSU (International Foundation for Spiritual Unfoldment)

Kursinhalt

Der Geist:

• Wie unser Geist funktioniert
• Unser „Sack an Erinnerungen“
• Die Identität
• Das sensomotorische System
• Entwicklung des Geistes und der persönlichen Wahrnehmung
• Neuroplastizität und Neuprogrammierung
• Emotionale Intelligenz
• Entwicklung der Konzentration

Der Körper:

• Die Propriozeption
• Bodyscan
• Yoga Nidra
• Zusammenhang zwischen Gedanken, Emotionen und Körpergefühl,
• Die richtige Atmung

Meditationstechniken

• Mantra-Meditation
• Gong-Meditation
• Pranayama Mantra
• Tratak (Kerzenmeditation)
• Anapana- und Vipassana-Meditation

Unsere Handlungen

• Handlung in Achtsamkeit
• Das Ergebnis unserer Handlungen
• Der Mensch und sein Handeln
• Praxis des richtigen Handelns
• Der achtsame Spaziergang

Unsere Gedanken

• Probleme wälzen, Grübeleien, Gedankenkarussel
• Der innere Dialog
• Stressige Gedanken
• Die Tante-Mathilde-Praxis
• Kontemplation und kontemplativer Spaziergang
• einschränkende Glaubenssätze erkennen, die Leid verursachen
• Der „urteilende“ Geist
• Ausgleich negativer mit positiven Gedanken

Gefühl und Emotion

• Negative und stressige Emotionen
• Die Beziehung zwischen Gedanken und Emotionen
• Mit unseren Emotionen umgehen
• Die Angst
• Schuldgefühle
• Anhaftungen

Der Sinn des Lebens

• Bewusstsein vs. Gedanken
• Sich „bewusstwerden”
• Der gesunde Menschenverstand und Humor
• Verantwortung, Annahme und Hingabe
• Integration von Körper, Geist und Seele
• Bedingungslose Liebe
• Die sichere Anhaftung
• Mitgefühl und Empathie
• Namasté, den anderen erkennen

Anwendung von Mindfulness (Achtsamkeit)

• Die tägliche Praxis
• Ausschluss von Glaubenssätzen und Denkweisen
• Sich „bewusstwerden“, ohne zu urteilen

Wie geht es nach dem Meditationskurs weiter?

Wenn du möchtest, kannst du in einem weiterführenden Kurs erlernen, wie deine Gedankenmuster auch deinen Körper in eine bestimmte Haltung „einschließen“, was sowohl deine Atmung beeinträchtigt als auch bestimmte Körperstrukturen, was wiederum zu körperlichen Beschwerden führt. Ein auf dich abgestimmtes Yogaprogramm wird dich aus dieser „eisernen Rüstung“ befreien. Du wirst sehen, wie du selbst deine Haltung wählst und wie du frei zwischen verschiedenen Haltungen wählen und „fließen“ kannst.

Wenn du magst, arbeite ich mit dir also auf beiden Ebenen, Geist und Körper. Beide beeinflussen sich gegenseitig und ein erweitertes Geist-Körper-Bewusstsein führt zu mehr Glück und Freiheit.“